自我感覺太良好？小心憂鬱機率高

「自我感覺太良好」的人要當心了，因為你可能就在憂鬱的邊緣！根據國外最新發表的研究顯示，透過給自己言過其實的讚美來提高自信的人，對自己自視過高、自滿甚至自傲，最終反而會感到沮喪，憂鬱情緒更高漲，這是因為當發現自己做不到一百分時，期待越高摔得越重，這大大挑戰了過去認為人要「自我激勵」的觀念。

「Trust me, you can make it！」、「你是最好的！」、「你好棒！」不少人習慣用這樣的話語，來激勵自己或鼓勵他人，但下次當你這樣做之前，最好先想想會不會適得其反，根據美國心理學會10月號《Emotion》期刊發表的研究顯示，自我感覺太良好的人，最終只會感到沮喪、憂鬱。

這項研究針對包括3個美國團體和1個香港團體進行實驗，讓受試的學生進行一連串學術測驗，並要求學生將自己的表現與其他同校的人做比較，先給自己打分數，待學術測驗結束後，再接受憂鬱症狀的評估。

另一方面，研究團隊故意公布假的成績數字，結果發現，那些給自己過高評價的學生，一旦認為自己表現不好時，感到沮喪甚至憂鬱的比例，遠高於一開始就正確評價自己或評價自己表現不好的學生。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨認為，自我感覺太良好的人，不夠真正了解自己能力的極限，一味自我讚美，以為自己一切都做的很好，殊不知一旦現實結果出現落差，當個人的不足被發現後，過度自誇的痛苦就會出現，而錯誤的自我評價也會阻礙進步。

這項研究結果大大挑戰了過去認為人要正向思考、激勵自己的觀念，尤其不少父母親更想反問專家，不是都說要多讚美孩子？難不成要直接說孩子笨？

過度樂觀、過度自信才是問題，國立成功大學教育研究所教授董旭英強調，所謂的正向心理，並不表示我們要以阿Ｑ的方式來過度正向看待自己，人都有長處與缺點，能夠適度且正確的自我評價，才能幫助自己或孩子了解自己並保持良好的心理健康狀態。

葉雅馨建議，不想當個別人眼中「自我感覺太良好」的人，受排擠甚至被挖苦，應適當接受自己有些缺點，過度的自我吹捧，無疑是給自己戴上虛假面具，容易造成別人或自己對自我表現期待的失衡，反而形成過度壓力，產生憂鬱情緒。