三溫暖減肥法


  三溫暖減肥法是用數種方法交互進行的一種健康減肥方式,尤其過完年後,大家應該都很想瘦回原來的身材吧?我自己嘗試過,用此法每次大約可以減肥0.5公斤,若每週實施1-2次,每月可瘦3-5公斤,是懶人最有效最舒服的減肥方式之一,缺點在於費時較多,且場地並不普遍。

 方法一:首先將身體洗淨後,進入熱水池約5-15分鐘,依身體能接受的時間增減。將背脊對準出水口按摩肩、背等酸痛部位。胸悶的人轉身按摩胸部,消化不良容易脹氣的人可按摩肚前周圍,腰痠的人按摩後腿窩的委中穴,婦科不良的人用水柱按摩腳踝部位,待身體大量出汗、心跳加速時可離開熱池,稍休息幾分鐘。初級生用冷水沖腳,使體溫迅速下降,中級生下半身浸泡冷池數分鐘,高級生可全身浸泡冷池,而有肩痛宿疾的人應避免肩膀浸到冷水,以防舊疾復發。離開冷池數分鐘稍事休息後,再入熱池,如此反覆2~3遍,使通體舒暢,汗水大量排出,同時提昇紅血球濃度,含氧量增加,五臟六腑全身肌肉得到放鬆而脂肪也順利消耗。

 方法二:經過冷熱池交替作用後,進行第二道深層清潔的程序。用沐浴乳再次洗淨(因熱池中含有氯化物),用粗鹽輕揉全身然後進入蒸氣室,你可以選擇安靜角落,鋪上浴巾舒適的躺下放鬆休息,此時毛細孔全部張開,身體的廢物角質、油脂和汗水淋漓排出,臉上的粉刺被蒸出易於清除,而頭髮上的保養品也更易滲透吸收,蒸氣室的時間5~15分鐘因人而異,最後以溫水淋浴擦淨。

 方法三:回到休息室,全身塗滿精油後再入烤箱,讓潔淨略乾的皮膚得到充分的滋潤,此時汗再次大量排出,可在烤箱內鋪上毛巾席地而坐,舒展筋骨,用腹部呼吸,吐出體內廢氣或靜坐養神,自覺排汗量夠了,用溫水稍事沖洗、避免再次使用肥皂,身體應該有適量油脂保護皮膚。

 方法四:到休息室稍微休息,喝些水,三溫暖過程中應適時喝水、補充水分,但忌牛飲。此時可敷上保濕面膜以補充流失的水分,同時身體也應再擦上乳液加精油保養全身。

 做完三溫暖,可喝杯爽口潤胃的普洱茶,它是發酵茶,含大量酵母,對腸胃很有幫助,能消除脂肪卻不刮胃,即使飢餓亦能飲用。三溫暖減肥搭配半年一次放血,效果更佳,但放血需找合格中醫,針對容易囤積廢物毒素及循環不良的穴位進行放血,即能治療宿疾又能活血生新、瘦身美容!

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