日74小學生命喪海嘯 只因聽命排隊留操場


日本3.11地震海嘯災難快一周年,在重災區宮城縣石卷市,一批死難小學生家長經過長時間爭取,當地政府上周始在河流下游展開大型搜尋遺體行動。涉事小學傍山而建,去年海嘯中有多達七成6至12歲學生死亡或失蹤,遇害家長窮追不捨,揭發學生在地震後仍被勒令要乖乖排好隊在操場等指示,教師則在爭拗應否避上山,結果錯失逃生機會。

英國《星期日泰晤士報》稱,這個悲劇故事,很能說明日本人對秩序的堅執(和僵化),以及災難應變的表現。

拖延一年 終抽河水尋屍

在石卷市立大川小學家長施壓下,上周情人節,宮城縣當局終趁北上川支流富士川河處於旱季水流最少時期,對直通大海、長約1.3公里的富士川河下游,着手截流泵水,展開為期約10天的大規模行動,搜索去年海嘯後至今依然失蹤的4名學生和1名教師的遺體。

大川小學全校108名學生,已有43名女生、31名男生及5名教師證實死亡。該校建於1980年代,校舍結構堅固,即使遇震晃動,災後依然屹立不倒。遇難學童家屬一直無法理解,當天下午2時46分地震發生到3時半海嘯湧至期間,該校到底發生什麼事,為何沒有及時疏散學生往就在後面的山去。

校舍最高點為24呎,留在校內是無法避過29呎高的海嘯,所以學生的生死關鍵,繫於校方迅速而恰當的決定。一位痛失孫兒的爺爺說:「孩子們對那山熟悉得很,他們理應會上那座山去。但他們服從師長,老師當然也規管得他們好好的。」

經多月調查,包括接觸生還師生和蒐集物證,當局上月底終發表報告,指出教師當時知道海嘯將至,但未予重視,結果師生到了3時半「仍留在操場上」。事發當天校長不在,但有副校長和10名教師在場。一名生還的小六生稱,她的父母和少撮家長在地震後,直接駕車到校園接載子女逃命,並且警告教師會有海嘯,可是教師似乎不知該怎辦。一名生還教師當天負責察看校園外的地震損毁程度。他述說返回校內,見到師生聚於操場,可是老師還在爭論應否逃上山去,因有些人認為地震後樹木倒下有危險。

教師爭拗應否避上山

教職員過了3時半,才指示學生離開校園,但不是上山而是走向一條通往北上川跨河行車大橋的河堤。結果3時36分,巨浪掩至吞噬他們,只有少數趕及爬上山坡的人僥倖生還,包括一名10歲學童。石卷市教育委員會就慘劇道歉,承認「學校沒有針對海嘯的危機處理方案」。

臉書創辦人背後的三個女人


28歲的佐伯格,僅僅花了8年時間,帶著3,200個工程師,就建立了一個擁有的8億5千萬會員的龐大王國,佐伯格就是臉書王國的國王。而創造出這一切偉大國王背後,有著三個女人 ......

第一個女人 拒絕他,刺激他創辦臉書

2003年10月,一個週末晚間,佐伯格沮喪的走回他的宿舍。就在剛剛,他被一個心儀的女孩拒絕。

這對他來說是很少見的狀況,根據長期追蹤臉書、《財星》雜誌資深編輯柯翠克描述,高中時期的佐伯格是校內風雲人物,他幾乎拿下所有的獎項,他擅長數學、天文學、物理學,能讀寫法文、希伯來文、拉丁文與古希臘語,同時還是擊劍隊隊長。

但在進入菁英薈萃的哈佛後,這些光芒就被掩蓋。女孩們只看到一個滿頭濃密棕色鬈髮,臉上帶著雀斑的瘦削男孩。他的家世既不顯赫,也沒政商背景,這讓他難以取得加入哈佛最頂尖社團的門票。

那天晚上,寂寞的佐伯格坐在床上,一個瘋狂的想法逐漸在腦海裡浮現。他跳起來坐到電腦前,開始寫程式。凌晨4點,9間宿舍學生在入學時上傳的相片與資料通通被他擷取到手,製成一個可以評論留言的公開網頁「Facemash」,臉書的雛型。

佐伯格在一封寫給投資人的信中提到,臉書的使命,是提供所有人一個自由的發聲管道,強化人與人之間的連結,「這使命聽起來很偉大,但它源自於一個很小的點:兩人間的關係。」




第二個女人 輔佐他,將臉書推上千億美元市值的寶座

臉書一姐桑柏格(Sheryl Sandberg)對佐伯格有多重要?他說:「沒有她,我們就稱不上完整。」這位43歲的營運長,在28歲宅男打造的寂寞王國中,扮演著輔佐國王最重要的內閣總理角色。

2007年,臉書對全世界大開門戶,這個年輕的社交網站一時應付不來蜂擁而至的用戶需求,顯得有些招架不住,佐伯格開始四處打聽可以幫他打點事務的營運長人選。那是他頭一回知道Google全球網路行銷副總裁桑柏格這號人物。

在當年底一場耶誕舞會上,兩人終於初遇,並就近在門口熱切談了開來。從耶誕長假開始,他就開始跟在桑柏格屁股後面,而且總不停的問:「妳什麼時候過來和我們一起工作?」連續糾纏了6週,終讓桑柏格點頭出任營運長。

當時的臉書雖被譽為「全世界最受歡迎的社交網」,但生不出錢來。不僅如此,在帶有濃重「工程師情結」的佐伯格領軍下,臉書高層都將廣告視為「收買靈魂的魔鬼」,近乎孩子氣的堅持,只要網站夠酷,利潤便隨之而來。

一位沒有技術背景,從最大敵手Google空降之初,文化、思想都與臉書格格不入的女性高階主管,如何在第一回接觸,就收服以傲慢且專橫著稱的神童創辦人,並進而在4年間為這家公司點石成金?回顧這一路,答案應該是:坦承作風、柔軟身段與無所懼的勇氣。

儘管桑柏格僅以2年就讓臉書轉虧為盈、近4年來營收成長超過12倍,交出一張漂亮的成績單,並順勢將臉書推上千億美元市值的寶座,一般預料,上市後她將面臨的挑戰也將更巨大。

第三個女人 他愛她,努力學習中文

佐伯格和華裔女友已經成為美國最熱的偶像情侶。網路傳聞當年佐伯格在哈佛大學聚會排隊上廁所時遇到這個醫學院的女孩,一見傾心便大膽上前攀談,如今兩人已經交往將近8年,感情依然穩定如新。

佐伯格對中國文化和漢語的興趣已經是矽谷公開的秘密。從2010年開始,佐伯格每天一定空出1小時學中文,一有空,他就讀中文書,盡一切努力,只為了更了解中國。

一位臉書工程師回憶,過去一年,佐伯格要求負責中國的工程師用中文跟他開會,連投影片打的都是簡體中文,甚至下令「以後跟我報告,只准說普通話。」除了因為愛情,他心裡明白,得到中國5億網民支持,才是臉書持續成長的關鍵。

嬰兒打桌球

嬰兒打桌球
英一歲半桌球神童 驚人球技走紅網路‎

近日,一段 嬰兒打桌球 的視頻在網上大熱。視頻中一名僅18個月的英國 嬰兒 坐在乒乓球球案上,展現高超球技,一顆一顆的回擊父親從對面打過來的球。該段視頻在發佈到網上後,短短四天內已經吸引了逾63萬次點擊。

年僅1歲半的傑米(Jamie Myskova-Buddell )來自英國普利茅斯市,還不會說話,就已懂得打 桌球。在這段時長90秒的視頻中,可以看到傑米穩穩地坐在正規尺寸的 桌球 案上,握着球拍,與父親巴德爾「單打」,接完一球又一球,等待著父親從對面的來球。這段90秒的打球短片上載YouTube後,4天吸引逾63萬人次觀看。

傑米被稱為是世界上最小的 桌球 迷,現年45歲的父親巴德爾說,傑米似乎自然而然地懂得接球,很快就適應了來球的方向和速度,這「太難以置信了」。

巴德爾說還說,傑米的手和眼協調得很好,開始玩 桌球 不久就會用球拍擊球,現在無論去哪裏都帶着球拍。

這個平凡的家庭因為這段視頻也成了眾多媒體追逐的焦點。該段視頻在發佈到網上後,短短4天內已經吸引了逾63萬次點擊,傑米也成了全球年紀最小的桌球明星。

傑米的父親曾是英國的 桌球 國手,目前正經營一家汽車租賃公司。



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周慧敏兒時照曝光

周慧敏兒時照曝光
永遠的玉女周慧敏,雖然年過四十,不過身材、臉蛋依然保養得宜,更令人吃驚的是,她小時候就是個美人,大眼睛、鵝蛋臉,加上一頭烏黑亮髮,讓許多人都覺得好可愛。

近日網路流傳她幼時的照片,有短髮頑皮的模樣;也有秀氣正經的樣貌,簡直是可愛極了。如今已經四十多歲,不過氣質、外表魅力依舊未減,簡直是不老女神。

周慧敏兒時照曝光
▲ 周慧敏兒時照。

周慧敏兒時照曝光
▲ 周慧敏兒時照。

日前她與緋聞舊情人黃凱芹,合作新歌 "長痛不如短痛" 拍攝MV,周慧敏表示,老公倪震不介意,一直都很支持她的工作,不會多過問,而且MV沒有親熱鏡頭。不過當天兩人一見面,黃凱芹熱情親吻周慧敏臉頰,著時讓大家嚇了一跳。

周慧敏兒時照曝光
▲ 周慧敏兒時照。

周慧敏兒時照曝光

▲ 周慧敏

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配合生理時鐘 學習成效最佳


「大人對孩子的態度會決定他的命運!」中央大學認知心理研究所所長洪蘭以科學角度說明,孩子的學習效果都有跡可循,神經、海馬迴都會因外在因素而改變,「一句負面的話造成的影響力,需要4句正面的話才能抵銷。」洪蘭認為,沒有什麼絕對的「天才」,把孩子放對地方,讓他把能力發揮出來,就可能變「天才」。

台北市公私立高國中小校長會議以台北市推動「把每個孩子帶上來」的理念,邀請洪蘭演講「大腦與學習」,從科學角度來談教育。

「大腦有可塑性,沒有不可教的孩子。」洪蘭記得,過去有位母親帶著孩子去求醫,醫生診斷結果發現孩子罹患重度自閉,醫護人員告知這名母親這孩子恐怕一輩子無法叫媽媽;然而,母親鍥而不捨,每天餵孩子吃飯時叫他張口發出「阿」聲時,順道加上一個「媽」音,幾年過去了,這名自閉症孩子終於喊了「媽」,從此開始會講話。

洪蘭點出,許多孩子花很多時間念書,但沒有與生理時鐘配合,學習效果不佳。黃昏時刻,人體神經接受度較弱,此這時讀書效果不明顯;最好等孩子吃過晚餐,小睡片刻,神經接受度逐漸回升,學習功效較佳。運動對學習也會加分,因為運動會刺激腦部分泌多巴胺等神經傳導物質,對記憶有助益。很多人誤以為,孩子睡覺時,可以邊放錄音教學來學習;其實此時腦波無法接收外界訊息,睡覺時應該安靜,「一次專心做一件事就對了!」

「作夢有去蕪存菁和溫故知新的效果。」洪蘭解釋,科學家實驗發現,作夢時,老鼠的腦波波紋和清醒走迷宮時相近。很多學才藝或技術的人,練習時可能鋼琴彈不好或網球打不好,一覺醒來,會發現有明顯進步,是因為做夢能將資訊分門別類。

另外,洪蘭也提到升學主義下後段學生的學習效果,其實受到大人控制。洪蘭的孩子曾讀過後段班,當時她發現,教室燈光昏暗會影響學生視力和學習品質,請校長協助,校長卻回說,學生又不讀書,那麼多燈要幹嘛?顯示大人的態度影響了孩子的發展。

洪蘭強調:「這世界因孩子而不一樣,而孩子因妳而不一樣,這就是教育為何如此重要。」

▲中央大學認知心理研究所長洪蘭指出,很多人誤以為,讓孩子聽聲音入眠可達到學習或潛移默化的成效,其實睡著時腦波無法接受到外界的訊息,她建議,一次只專心做一件事情就好。

Makiyo 事件後 某計程車司機貼的搞笑告示



請繫安全帶 ( 不繫就算了,不要毆打司機 )

不要小看熊的力量

要是老師是男的呢?



真罕見的姓氏 ~~~

君要臣死 臣Facebook



君要臣死 臣非死不可 !!

Makiyo 搶走司機報案手機 改列被告

Makiyo日籍友人友寄隆輝酒後毆打計程車司機一案又有最新說法。被害人家屬向委任律師賴素如透露,事發當時林姓司機有打110報警,但話都還沒機會說完,只通話了21秒,手機就被Makiyo搶走。





上課遲到了怎麼辦



下次遲到可以試試,反著走進去,還會被老師誤以為想上廁所,而不是被認為你遲到了 ...

當全世界最幸運的人 不一定是好事

對大象按喇叭的下場





大象在動物園裡有著和善的一面,但那也不代表大象是好欺負滴,
在他的地盤上,想超車你也得看他的臉色!不然就...

這就是傳說中的奪命剪刀腳

一氣呵成!毫無瑕疵...

禽獸!放下那位無辜的男同學,有什麼朝我來!



禽獸!放下那位無辜的男同學,有什麼朝我來!

批到這娃的作業時,立馬清醒了



某老師通宵批作業,批的昏昏沉沉,批到這娃的作業時,立馬清醒了。 ! !

微軟會打破這個規律嗎?

Windows 8 要出來囉... 不知是 Good 還是 Shit ...

研究生禮貌運動



研究生禮貌運動 寫得很中肯

最愛裝堅強的星座女生


第5名:雙子座

首先雙子座一定會走表面不在乎路線,她心裡再怎麼在乎她也不想讓她對手看出來,或不想讓別人看笑話,她寧可先答應下來,然後這就是我要的,因為她知道有觀眾在看,然後私底下鴨仔游水,拼命地砥礪自己,然後告訴自己不可以被打敗,所以通常雙子能從磨練中愈來愈好的原因是這樣子,她一定要裝不在乎,所以你明明知道她很苦,可是她絕不在你面前哭,可能回家躲在棉被裡哭她可能很奧惱,可能她嘴巴從來不說,而且她會說反話,她會說“我會高興啊,我很快樂..我很幸福”所以你看到一個一直強調自己很幸福的雙子座,你就會知道她不太幸福。


第4名:獅子座

倔強又逞強,說什麼都不能給陌生人看笑話,她在她熟悉的人面前她就會卸下武裝,她就會告訴你說其實我很不開心,其實我最近遇到設計障礙,但是這樣的人大該不多,一生中能夠讓她說出真心話的不多,大部分時間她寧可用面無表情或者是沒事的樣子來面對大家,可是她的苦你能從那看出來呢?從她的外形,譬如說,皮膚愈來愈不好了,她開始憔悴了,開始眼窩凹了,雙眼皮變三眼皮了,你就覺得你怎麼愈來愈老了,或者愈來愈幹了,就種就表示獅子座非常的不快樂,可是,她絕對不會低下頭來跟你說“我不好”她不會,她一定會說“我很好﹑我非常的好”而已聲音一樣的高亢。


第3名:魔羯座

魔羯座就是屬於那種“我不能掉眼淚,覺得哭很丟臉,因為掉眼淚也沒用”所以吃苦要當做吃補,這就是人生的磨練,她從來不指望人生是好過的,她覺得人生就是一件又一件的責任,然後這個責任了了,就一定會有下一個責任。每一個包袱她一定要把它做好她才能離開,所以她是屬於認命的那一種。她不是裝堅強,她是不得不堅強,所以她是苦這一張臉,可能你又會發現她永遠打不倒。她一定有方法再站起來。


第2名:天蝎座

因為天蝎座她太愛面子了,她就是要證明她就是要捱過去,天蝎座是我讓你後悔。我豈止不能讓你笑我,我還要讓你後悔,後悔你曾經笑過我,或者是後悔你曾經說過的話,一被激潛能也被開發了,暴力傾向也出來了,堅強也來了,所以天蝎你們會發現愈冷愈開花。


第1名:射手座

她永遠用開心的語氣告訴你“我很幸福…不會不會其實我覺得這樣很好…”可是我告訴你其實很多射手座承受著你所想像不到的苦,她只是不喜歡說出來給人聽,她背後有很多辛酸血淚,不講,為什麼?講了也沒用啊,講了你能幫我嗎?還不是要我一個人面對,一個人要去收拾,而且講了只會讓人家覺得我好像是一個小家子氣的人,她不喜歡這種感覺。所以她一直就是我們所講的經典的甜心,所以很多知道內情的人都會很心疼她們。

狠心的媽媽,可憐的娃!

一個男子在路邊搖著一個紙箱,好奇的我,就湊過去看了下,看到紙箱裡,我的心不由得一顫,一個裂唇的嬰兒被遺棄在路邊!之後我便拿出手機拍下這一幕幕!圖中的男子是位好心人,他說,他路過聽見有孩子的哭聲,就走近一看,是一個裂唇嬰兒(這嬰兒看起來也過百天了),男子說估計是昨晚就扔在這了,他見嬰兒哭,知道他是餓了,就自己花錢買了個奶瓶和奶粉餵這可憐的娃。男子說,因為嬰兒裂唇所以無法吸奶,之後好心的男子又去買來注射器吸奶,小心翼翼的一滴滴地給嬰兒餵奶,嬰兒喝飽了,就不吵不鬧地睡了。這時很多路人也來圍觀了,大家議論紛紛,其中有一個路人丙撥打了孤兒院的電話……







這位報社記者真是太幽默了...

這樣打馬賽克有甚麼用?

護士小姐, 我想做個尿檢

護士小姐, 我想做個尿檢...







超恐怖的鱷魚吃奶圖



雖然是小鱷魚, 這應該也很痛吧 ~~~

創意海報 形象決定命運

同樣是熊, 命運大不同. 一次亮相, 改變一生, 無數的優秀公司被錯過, 只因一次失敗的展示...

婆婆這個不要錢,慢慢吃

今天,一個80歲的婆婆去吃飯,問服務員,我只有2塊錢,我想喝湯。因為老婆婆耳朵聽不清楚,說話也不清楚,當時我能清楚的感受到老婆婆那種無奈的心情,老婆婆差點哭了,隨後服務員端上一碗湯飯,婆婆看見裡面有蛋,急忙說,我不要肉,我只有兩塊錢. 服務員說,婆婆這個不要錢,慢慢吃...



不知是老闆還是服務員的行為,我被感動了,雖然這是正常該做的行為。

這美女竟然是馬天宇



男扮女裝去勾引搶走自己老婆的T,關鍵是馬天宇居然比戲中所有女的都美!

女人們!放開那隻狗熊!



女人們!放開那隻狗熊!

啊...原來是這樣



啊...原來是這樣,我心中的神聖形象就這樣被無情的毀滅了....

兒童風濕


一聽到「風濕」,就會直接聯想起老人家,很多人也許會認為風濕病就是老人的「專利病」,兒童? 當然不會有風濕病啦...但不幸地,這並不正確。據估計,平均每一千名兒童中,便有一名患上某類慢性的(即持續性的)兒童風濕病。發病年齡可以最早在一、兩歲時,但不論男女童,在整個兒童期也會可能發病,不及時治療,更有可能會導致身體殘障甚至死亡。

兒童為什麼有關節痛?

正如成年人一樣,兒童普遍也會遇到關節痛的情況,原因可以是由於激烈的運動或是傷風感冒。只要孩子的整體健康沒有明顯衰弱,這些關節痛我們是不必過於擔心。 有些兒童的關節痛是找不到原因的,這種現象通常稱為 「青少年發育期的關節痛 」 (growing pains) ,俗稱 “ 發骨節 ” ;事實上,現時並無證據證實發育會引起關節痛的。 間中有些兒童關節痛可能是基於在學校或家庭受到壓力而產生的一種青現形式,有時也會與一些其他徵狀 ( 如頭痛、肚痛等 ) 一起出現。 對一些擁有非常柔軟及易屈曲關節的兒童而言,如果過量活動該些關節,也會引起關節痛的。 兒童除了可以因患上一些非炎症的關節痛疾病,也有可能不幸因患上一些炎症性的疾病而會關節痛,如:幼年特發性關節炎 (Juvenile Idiopathic Arthritis, 簡稱 JIA) 、兒童系統性紅斑狼瘡症 (Juvenile Systemic Lupus Erythematosus, 簡稱 JSLE) 、兒童皮肌炎 (Juvenile Dermatomysitis, 簡稱 JDMS) 等。

兒童醫生更警告兒童風濕若延誤治療,有可能會導致身體殘障甚至死亡。有志願團體則希望政府能夠成立「兒童風濕病綜合治療中心」,讓兒童風濕病患者在綜合中心內接受各項治療,避免患者因治療延誤而導致病情惡化。「少青風協會」是由一群兒童風濕病患者及家屬組成的互助組織,透過醫生及專業人士的支援下,於2005年成立為一個慈善團體,目的是能讓患兒及其家人獲得有關的資訊教育及爭取更多支援服務。他們的名譽委員兼兒科醫生李子良指出,兒童風濕病的成因是由於身體受不明的刺激,而令免疫系統紊亂,從而損害身體關節和器官。他又指出,該病最常見病徵,包括患者手腳關節腫痛及發熱、皮膚出現紅疹、持續發燒及活動出現困難等,家長若發現小朋友有以上症狀,應該立即找專科醫生診斷。

小姐你這下糗大了~

惡整詐騙集團


網路上出現一段惡整詐騙集團的影片,2名男子接到詐騙電話,在電話中搞笑唱歌,還Rap給女詐騙員聽,女詐騙員受不了請他們安靜,2人竟開始唱周杰倫的《安靜》,逼得女子掛掉電話。

據悉,綽號Cooper的劉姓男子日前在網路買東西,過1、2個禮拜後便接到詐騙集團的來電,說劉男到超商取貨時,不小心簽到24分期的單子,若不取消就會一直從戶頭扣錢,詢問劉男銀¬行客服的免付費專線,要幫他取消。

不久後,自稱銀行客服的女子來電,但聲音與第一通電話一模一樣,當場戳破女子的謊言,還協同朋友(香蕉)搞笑的大唱歌、B-BOX,女子惱羞成怒請他們安靜一點,2人竟唱周杰倫的《安靜》,逼得女詐騙員掛掉電話;2人的朋友將過程錄下,並PO到網路上,網友笑說「詐騙集團的人應該也很想聽,不然電話早就掛了」。

失眠服使蒂諾斯成癮 過量恐中毒

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醫界發現國人濫用安眠藥──使蒂諾斯(Stilnox)情形嚴重,佔所有安眠藥中毒病例的百分之十五,且已有三人因而致死,還有人一周吃到上千顆。醫師表示,失眠原因多,應找出根本病因治療,即使服用安眠藥也切勿過量以免中毒,有死亡危險。

台北榮總昨舉辦國際中毒診斷與救治研習會,該院毒物科醫師楊振昌報告該院自一九八六年至二○○八年、統計二十二年來的安眠藥中毒統計,該院共收治四千五百多例患者,發現使用非苯二氮平類安眠藥、如使蒂諾斯中毒病例越來越多,佔百分之十五,雖死亡率僅百分之零點五,但因成癮性高,呼籲要慎用。

藥效快易遭濫用

楊振昌說,約有四分之一國人有程度不同失眠問題,使蒂諾斯藥效快,使用者多,易遭濫用,一旦中毒,症狀包括昏睡、嘔吐、吸入性肺炎等,心肺功能差者呼吸可能會被抑制,已有三人不幸死亡。
使蒂諾斯中毒以二十到三十九歲為主,女性居多。楊振昌指有人吃十幾顆就中毒,有人吃上百顆也沒事,臨床就有一名三十歲女子每天吃上百顆,已成癮卻沒中毒,要戒除須慢慢減量,以免出現焦慮等戒斷症狀。
北榮毒物科醫師蔡維禎也指,曾收治一名二十多歲在超商工作的男子,一周要吃上千顆使蒂諾斯,每次吞三十到四十顆,且三餐飯後、睡前都吃,因不吃就焦慮,而即使吃到上千顆,男子除講話稍遲鈍外,無中毒症狀,推測可能是逐漸加量,身體已適應才沒中毒。

應就醫找出病因

楊振昌提醒,吃使蒂諾斯要很小心,一旦耐受性提高就會成癮,耐受性差則可能中毒,而有失眠困擾者應就醫找出病因,若是因攝護腺肥大、頻尿造成睡眠品質差者,應先治療內科疾病,才有助改善睡眠品質。

失眠注意事項

◎安眠藥─使蒂諾斯藥效快,能讓人快速入睡,但也易成癮,使用前應與醫師討論正確的用法用量
◎睡前1小時不運動,上床後不看電視、不看報紙,讓大腦逐漸平靜
◎不在睡前吃得過飽
◎維持正常生活作息、固定睡覺及起床時間
◎失眠應接受精神科醫師診治,配合認知行為治療或服用藥物,切勿自行購買成藥
◎失眠可能是有潛在內科疾病,如攝護腺肥大等,應先治療根本的疾病,來改善睡眠品質
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